:root{
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body{
  font-family:'Segoe UI',system-ui,Arial,sans-serif;
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a{color:inherit;text-decoration:none}
.wrap{max-width:1160px;margin:0 auto;padding:0 20px}

/* HEADER */
.site-head{
  position:sticky;top:0;z-index:50;
  background:rgba(14,14,17,.92);backdrop-filter:blur(8px);
  border-bottom:1px solid var(--line);
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.head-inner{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;height:66px}
.logo{font-weight:800;font-size:22px;letter-spacing:1px}
.logo span{color:var(--accent)}
.nav{display:flex;gap:26px}
.nav a{color:var(--mut);font-weight:600;font-size:15px;transition:.2s}
.nav a:hover{color:var(--txt)}

/* HERO */
.hero{
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  background:linear-gradient(120deg,#0e0e11 0%,#1a1a20 100%);
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    linear-gradient(120deg,rgba(14,14,17,.82),rgba(14,14,17,.55)),
    url('gym/hero-gym.jpg');
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.hero-overlay{position:absolute;inset:0;background:radial-gradient(circle at 70% 40%,rgba(230,57,70,.18),transparent 60%)}
.hero-inner{position:relative;max-width:680px}
.hero h1{font-size:clamp(34px,6vw,60px);font-weight:900;line-height:1.05;text-transform:uppercase;letter-spacing:1px}
.hero .lead{margin:20px 0 30px;font-size:18px;color:#d2d2da;max-width:540px}
.hero-btns{display:flex;gap:14px;flex-wrap:wrap}

/* BUTTONS */
.btn{
  display:inline-block;background:var(--accent);color:#fff;font-weight:700;
  padding:14px 28px;border-radius:var(--radius);border:none;cursor:pointer;
  font-size:15px;transition:.2s;text-align:center;
}
.btn:hover{background:var(--accent2);transform:translateY(-2px)}
.btn-ghost{background:transparent;border:1.5px solid var(--line);color:var(--txt)}
.btn-ghost:hover{background:var(--card);border-color:var(--accent)}
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/* SECTIONS */
.section{padding:74px 0}
.section-alt{background:var(--bg2)}
.sec-title{font-size:clamp(26px,4vw,38px);font-weight:800;text-transform:uppercase;letter-spacing:1px}
.sec-title::after{content:'';display:block;width:60px;height:4px;background:var(--accent);border-radius:3px;margin-top:14px}
.sec-sub{color:var(--mut);margin:16px 0 34px;font-size:17px;max-width:640px}

/* MUSCLE TABS */
.muscle-tabs{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:12px;margin-bottom:34px}
.mtab{
  display:flex;align-items:center;gap:9px;padding:12px 20px;
  background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);
  font-weight:700;color:var(--mut);transition:.2s;
}
.mtab:hover{color:var(--txt);border-color:#3a3a44}
.mtab.active{background:var(--accent);color:#fff;border-color:var(--accent)}
.mtab-ico{font-size:18px}

/* EX GRID */
.ex-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(300px,1fr));gap:20px}
.ex-card{
  background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);
  padding:22px;transition:.2s;
}
.ex-card:hover{border-color:var(--accent);transform:translateY(-4px)}
.ex-top{display:flex;justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:12px;margin-bottom:12px}
.ex-top h3{font-size:18px;font-weight:700}
.badge{font-size:11px;font-weight:700;padding:5px 10px;border-radius:20px;white-space:nowrap;text-transform:uppercase;letter-spacing:.5px}
.lvl-Начальный{background:#1f3a2a;color:#5fd68c}
.lvl-Средний{background:#3a331f;color:#e6c05f}
.lvl-Продвинутый{background:#3a1f24;color:#ff7b86}
.ex-descr{color:var(--mut);font-size:14px;margin-bottom:16px;min-height:44px}
.ex-meta{display:flex;flex-direction:column;gap:6px;font-size:13px;color:#c0c0ca;border-top:1px solid var(--line);padding-top:14px}

/* CALC */
.calc-wrap{display:grid;grid-template-columns:1.2fr 1fr;gap:26px}
.calc-form,.calc-result{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:28px}
.field{margin-bottom:18px;display:flex;flex-direction:column}
.field label{font-size:13px;font-weight:700;color:var(--mut);margin-bottom:8px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.5px}
.field input,.field select,.field textarea{
  background:var(--bg);border:1px solid var(--line);border-radius:10px;
  padding:12px 14px;color:var(--txt);font-size:15px;font-family:inherit;transition:.2s;
}
.field input:focus,.field select:focus,.field textarea:focus{outline:none;border-color:var(--accent)}
.row2{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}
.seg{display:flex;gap:0;border:1px solid var(--line);border-radius:10px;overflow:hidden}
.seg-btn{flex:1;background:var(--bg);border:none;color:var(--mut);padding:12px;font-weight:700;cursor:pointer;transition:.2s;font-family:inherit}
.seg-btn.active{background:var(--accent);color:#fff}
.calc-result{display:flex;flex-direction:column}
.cal-big{text-align:center;padding:14px 0 22px;border-bottom:1px solid var(--line);margin-bottom:22px}
.cal-label{display:block;font-size:13px;color:var(--mut);text-transform:uppercase;letter-spacing:1px;margin-bottom:8px}
.cal-num{font-size:52px;font-weight:900;color:var(--accent)}
.cal-num small{font-size:18px;color:var(--mut)}
.macros{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:12px;margin-bottom:24px}
.macro{background:var(--bg);border-radius:10px;padding:16px 8px;text-align:center;border-top:3px solid}
.macro b{display:block;font-size:26px;font-weight:800}
.macro span{font-size:12px;color:var(--mut)}
.macro-p{border-color:#5f8fd6}.macro-f{border-color:#e6c05f}.macro-c{border-color:#5fd68c}

/* WEIGHT */
.login-note{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:34px;text-align:center}
.login-note p{color:var(--mut);margin-bottom:18px;font-size:16px}
.weight-wrap{display:grid;grid-template-columns:340px 1fr;gap:26px;align-items:start}
.weight-form,.weight-data{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:26px}
.weight-form h3{margin-bottom:18px;font-size:18px}
.stats{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:12px;margin-bottom:22px}
.stat{background:var(--bg);border-radius:10px;padding:16px 8px;text-align:center}
.stat b{display:block;font-size:24px;font-weight:800}
.stat span{font-size:12px;color:var(--mut)}
.stat.good b{color:#5fd68c}.stat.bad b{color:#ff7b86}
#wchart{width:100%!important;background:var(--bg);border-radius:10px;margin-bottom:20px;padding:10px}
.wtable{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:14px}
.wtable th{text-align:left;color:var(--mut);font-size:12px;text-transform:uppercase;padding:8px;border-bottom:1px solid var(--line)}
.wtable td{padding:10px 8px;border-bottom:1px solid var(--line)}
.empty{color:var(--mut);text-align:center;padding:20px}

/* FORMS RESULT */
.ok-msg{background:#1f3a2a;color:#5fd68c;padding:16px 20px;border-radius:10px;margin-bottom:22px;font-weight:600}
.contact-form{max-width:680px;background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:30px}

/* FOOTER */
.site-foot{background:#0a0a0d;border-top:1px solid var(--line);padding:44px 0 20px}
.foot-inner{display:flex;justify-content:space-between;gap:30px;flex-wrap:wrap;margin-bottom:26px}
.foot-txt{color:var(--mut);margin-top:10px;max-width:320px}
.foot-links{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}
.foot-links a{color:var(--mut);transition:.2s}
.foot-links a:hover{color:var(--txt)}
.copy{color:#66666e;font-size:14px;padding-top:20px;border-top:1px solid var(--line)}

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